EL COVID Y SU IMPACTO PSICOLOGICO

El covid y su impacto psicológico

El covid 19 ha generado grandes cambios en nuestro estilo de vida, hemos tenido que adaptarnos y buscar nuevas formas de reiventarnos en las diversas situaciones y contextos del día a día.

Se que los cambios que llegan abruptamente en ocasiones son difíciles de procesar, puesto que al ser humano por lo general le cuesta salir de su zona de confort, cuando llegan cambios inesperados a nuestra vida se desencadenan una serie de emociones como el miedo, la ansiedad, la frustración, la incertidumbre, la irritabilidad y no sabemos como gestionar esos sentimientos; sin embargo debemos buscar la forma de canalizar todo el desgaste energético que este tipo de emociones marcan en nuestra vida de forma negativa, imposibilitandonos ver con ojos de aprendizaje y desde otras perspectivas las experiencias positivas de nuestro diario vivir.

Debemos aperturarnos al cambio y no temer a ello, recuerda que las crisis no son para siempre todo es temporal. Hoy psicología integral quiere compartirte algunas pautas que seguro serán de utilidad para que implementes en casa:

1. Si estas trabajando desde casa busca un lugar en tu hogar donde te sientas cómodo que sea iluminado, tranquilo, y ventilado, donde no tengas distracciones puedas concentrarte y dar resultados.

2. Si tienes niños ten mucha paciencia, recuerda que son solo niños y lo serán solo una vez en la vida, para ellos el confinamiento también es todo un desafió, así que organiza tu día abre un espacio para leer, ver una película, pintar, hacer manualidades, cocinar juntos, armar un rompecabezas o realizar una actividad que sea de su agrado.

3. Aléjate de las noticias fatalistas sobre el virus, a hoy tu ya conoces lo suficiente, si te empeñas en ahondar en ese tipo de información lo único que lograras es debilitar tu estado mental, de ahí pueden desencadenarse patologías como la depresión.

4. Escucha música que sea agradable para ti, busca aprender algo nuevo, juega juegos de mesa, aprovecha y valora al máximo el tiempo en pareja y en familia, cuenta historias y planes futuros, rían, reír es la mejor terapia para mantener un estado de animo positivo.

5. Un estado de animo positivo fortalece el sistema inmunológico, algunos estudios han demostrado que los pensamientos negativos debilitan el sistema inmunológico generando depresión y creando resistencia a los virus.

6. No te preguntes el porque de lo que esta sucediendo, pregúntate para que y que debes aprender de esta situación y de las siguientes.

7. Agradece hoy todo lo que tienes, observa lo afortunado que eres, recibe con amor las oportunidades  que la vida te otorga para construir lo que deseas, menos quejas, mas actitud y pensamientos siempre en positivo.

8. Bien dijo el filosofo Sócrates "se amable con cada persona que ves, pues cada una esta luchando una batalla de la que tu no sabes nada". Se amable siempre.

9. No critiques, no cuestiones, y no juzgues no todos estamos en la misma situación, algunos tienen un trabajo estable, ahorros, otros no lo tienen por ende aguantan menos que tu, solo ten un poco de empatía, no mires la realidad desde tu óptica, la realidad es una y es como la vivencia cada uno.

10. Libera tus emociones conversa, ríe, llora, escribe, cocina, medita, pinta, baila, escucha tu canción favorita, haz ejercicio, cuida la calidad de tus pensamientos, ámate pero sobre todo se feliz y agradece hoy por todo lo que tienes y lo que haz logrado.

Psicóloga

Nathalia Henao Giraldo.